Toeristen komen vaak terug van vakantie met nekpijn. Een expert vertelt hoe je dit kunt voorkomen.
Hoe te slapen in een vliegtuig – advies / foto depositphotos.com
Nekpijn komt vaak voor bij toeristen. Deze vervelende kwaal kan de hele vakantie bederven. Osteopaat Tracey Hannigan vertelde InsureandGo hoe je vliegen of lange reizen waarbij je moet slapen gemakkelijker kunt maken.
Volgens haar kan oncomfortabel slapen in een vliegtuig, ligstoel of hotelbed je vakantie vanaf het begin beïnvloeden.
Een expert zegt dat moderne werkomstandigheden bijdragen aan het vaker voorkomen van nekpijn onder de bevolking.
“Nek- en rugpijn komt veel voor en neemt, alarmerend genoeg, toe. Lange uren aan een bureau en gebrek aan beweging zijn veel voorkomende boosdoeners. De laatste vijf jaar werken mensen steeds vaker thuis, waar de omgeving minder ideaal is, zoals aan de keukentafel of zelfs op de bank! – legt de osteopaat uit.
Lees ook:
Een expert stelt voor om een eenvoudige tennisbal mee te nemen op reis. Bij pijn of stijfheid kan het helpen om kalmerende druk uit te oefenen op punten die je anders niet zou kunnen bereiken.
“Een goede tip is om een handdoek te zoeken, de bal in het midden te leggen en op te rollen als een worst. Als je dan druk uitoefent met de bal, kun je hem gemakkelijker positioneren en zal hij niet wegglijden,” adviseert de expert.De osteopaat raadt ook aan om een verstelbaar nekkussen te kopen.
Volgens de expert is de slechtste slaaphouding wanneer je hoofd net ligt te dobberen of tegen je schouder wordt gedrukt.
Een speciaal gebogen kussen ondersteunt je hoofd als een hangmat, zodat het niet gaat wiebelen en je geen pijn hebt.
De expert raadt ook aan om niet op je buik te slapen, bijvoorbeeld in een hotel of op het strand. Deze houding geeft veel druk op de onderrug.
“De beste manieren om stijfheid of pijn te voorkomen zijn eenvoudige rekoefeningen en meer beweging,” vat de expert samen.
We zullen eraan herinneren, eerder vertelde Moje waarom het onmogelijk is om op twee kussens te slapen.
